План под твой график
От двух до шести тренировок в неделю. Укажи дни – план встанет именно на них.
Тренировки · Питание · Прогресс
Худеть
получается
у тех, кто
не бросает
Зал считает твою норму калорий, собирает план тренировок под твой график и показывает, что происходит с весом. Пропустил день – переносишь тренировку и идёшь дальше.
Как это устроено
Четыре шага
до первой
тренировки
01
Параметры
Рост, вес, возраст, цель и сколько дней в неделю ты готов ходить в зал.
02
Расчёт нормы
Считаем основной обмен по формуле Миффлина–Сан Жеора, добавляем активность и вычитаем дефицит выбранного темпа.
03
План на четыре недели
Сплит подбирается под количество дней и уровень подготовки. Каждое упражнение – с подходами, повторами и подсказкой по технике.
04
Отметки и прогресс
Отмечаешь упражнения чекбоксами, вносишь вес и замеры, видишь график и полосу постоянства.
Что внутри
Перенос вместо срыва
Не смог прийти – переносишь тренировку на свободный день. План не рассыпается, а подстраивается.
Прогресс в цифрах
График веса, замеры талии и груди, счётчик выполненных тренировок и доля пути до цели.
Норма калорий и БЖУ
Индивидуальный расчёт с учётом пола, возраста, активности и выбранного темпа снижения веса.
Пять схем питания
Сбалансированная, высокобелковая, низкоуглеводная, средиземноморская и режим 16/8 – с честным описанием ограничений.
Техника без догадок
У каждого упражнения – короткая подсказка: куда идут колени, где локти, что не должно круглиться.
Первый шаг
Заведи аккаунт
и собери план
за пять минут
Данные хранятся на твоём сервере. Никакой подписки и напоминаний в почту – только план, отметки и цифры.
Создать аккаунт